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走进中医 | 节令养生·谷雨篇

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来源:欧洲杯预选赛英格兰对捷克风机 发布日期:2021-04-21 浏览:-|

常言道清明断雪,谷雨断霜,谷雨后的气温回升速度加快,华南暖湿气团比较活跃,雨水较多。

此时要顺应自然,合理饮食,加强锻炼,调畅情志,就能身心强健,平稳地度过春季。

养生原则

除湿防胃病,调神防过敏

谷雨时节防神经痛

由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,因此这个时候是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等,日常起居应做好防范工作。 

过敏性体质需谨慎

由于天气转温,人们的室外活动增加,桃花、杏花竞相开放,杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

1 

防胃病

谷雨时节,脾处于旺盛时期,脾的旺盛会使胃也强健起来,使消化功能处于旺盛状态。其实人体在每个季节交替的前18天内,都会处于这种状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,使身体能够适应下一季节的气候变化。可是饮食不当却极易使肠胃受损,所以这一时期也是慢性胃炎与溃疡病的易发期。 

精神养生

在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、 春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。 

谷雨要除湿

谷雨后,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排出体内的湿热之气,与外界达到平衡。

2

谷雨食补

疏肝清热,健脾祛湿

    可多吃疏肝清热、益肺补肾之品如枇杷、茉莉花、薏米、蜂蜜、桑葚、芝麻、花生、青瓜、蒜薹、杨梅、番茄、木棉花等。还可多进食冬瓜、土豆、扁豆、香蕉、菠萝、鸡蛋、鲫鱼、猪肉等健脾祛湿的食物。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物。热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。 

食用清淡养阳之品

春季风邪当令,风为阳邪,性走窜,易诱使一般宿疾复发,如高血压、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等,故在饮食上应忌食发物,如螃蟹、虾、竹笋、公鸡、海鲜等。总之,春季饮食应掌握一个原则,食物宜由辛甘逐渐转为清淡养阳之品。

吃香椿正当时

谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高。中医认为,香椿具有提高机体免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应提醒注意的是,因鲜香椿中硝酸盐含量较高,在食用前应先用沸水焯一下。

3

起居养生

注意天气,早晚添衣

注意天气

谷雨节气中雨水较多,但也有一段时间处于干旱之中。所以风湿、眩晕、癣疮等症也极易发生。另外,谷雨节气的气温虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,早出晚归的人更应加倍小心,避免不必要的疾患发生。总之,注意调养情志,合理饮食,就会减少疾病的发生。

起居有常

谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。早晚加件衣俗话说谷雨寒死老鼠,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒。虽然谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖,否则湿气很容易从裸露的部位侵入体内。

养生小贴士

如何防治谷雨时节多发的胃病 

谷雨作为春季的最后一个节气,正好处于春夏交替时节,同时也是胃病的易发期。这个时期雨水增多,湿气侵犯人体,使胃的抵抗力降低,胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖。

民间谚语说:谷雨夏未到,冷饮莫先行。切忌因为天气回暖贪吃冷食而伤了肠胃。谷雨时节,虽然有时白天气温达二十几摄氏度,但毕竟还未到很热的时候,早晚有时偏凉,这时过量的冷食容易导致肠胃不适。另外,还要戒烟、戒酒,不暴饮暴食,避免食用对胃有刺激的药物等。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,能有效治疗因肝气不疏而导致的胃病。胃不好的人还可多吃莲子、山药等来养胃。

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